娱乐圈的童颜妖精30+陈意涵 嫩出水肌肤实在羡慕

　　1汗水是最好的护肤品

　　众所周知，陈意涵可谓是圈里的健身达人，更是号称体脂11%的魔鬼体质。11%是什么概念呢?女孩子的体脂含量一般在17%-25%之间，只有女子健美运动员在竞技状态下，体脂含量才会达到11%-13%。

　　她热爱各种运动 ，拍摄《花儿与少年》的时候，她每天早上坚持晨跑，摄像师都跟不上。

　　2天天喝姜茶补血养生

　　产后要像陈意涵般有好气色，除了运动外，平日对身体的调理是不可缺少的。陈意涵每次出门都会带3壶保温杯，分别是姜茶、咖啡和红豆水，因为热饮能促进新陈代谢。她非常推荐女生多喝姜茶，她会先把姜磨碎，再加入红茶、黑糖、姜黄一起煮开，能够祛寒活血，保持好气色。

　　3蔬菜水果排毒减龄

　　陈意涵也很喜爱吃蔬菜水果，不论是沙律、果菜汁等，尽量在每餐中进食各种类型的蔬菜水果。蔬菜水果含有丰富的维生素与矿物质，有助消化排毒，能够改善肤质。而她最爱吃的胡萝卜，能补充蛋白质与维生素，保持肌肤弹性光泽，延缓皮肤老化。

　　4早睡早起的生活习惯

　　现代人经常熬夜，没有充分休息令皮肤变差，就算事后勤做保养补救也未必有效。所以陈意涵基本上除了工作需要赶戏之外，尽量在晚上10点前就会睡觉。于翌日早上起床后，更会来个晨跑唤醒身体。良好的睡眠习惯，让身体得到休息，亦能让肌肤回复状态。