烟瘾大的人,4个时间段别吸烟,一种烟别吸,否则对身体伤害极大 ...

吸烟是很多人都有的习惯,并且已经很多年,很难戒掉。但是香烟中的尼古丁会对身体产生很大的伤害。特别是一年一年的积累,对于肺部的健康存在很大的隐患。

烟瘾大的人,4个时间段别吸烟,一种烟别吸,否则对身体伤害极大

吸烟除了对肺部,还对哪里有伤害?

1、脑中风

中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液比较容易堵塞凝结。其中风机率较非吸烟人士高出两倍!

此外,吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退等疾病或症状。

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2、心脏病

很多人吸烟时间久了,就会感觉到自己的心跳速度经常会加快,呼吸短促、喘不过气的感觉。这就是心肺功能下降的原因!

吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素。有研究表明,长期吸烟会让心脏回血的动脉变窄,让血压升高导致血液凝结,这些都大大增加了患心脏病的风险,如冠心病、心梗等严重疾病!

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3、减少寿命

提到对身体的伤害,最大的伤害一定是减少寿命了!我们也都听说过很多传闻,有的说:吸一支烟会缩短11分钟的寿命,有人说会减少5分钟的寿命,还有的人说只会减少2秒钟的寿命。虽然这些数字都不一定准确,但是有一点可以肯定的:不吸烟者比吸烟者要长寿。

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4、影响生育

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用,使吸烟男人欲望变弱,又由于吸烟能使血管收缩、痉挛,引起末梢血循环障碍,吸烟是导致阳萎的最主要原因。

另外,吸烟影响精子活力,使畸形精子增多,停止吸烟三至六个月后,方可恢复正常。

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1、饭后不吸

饭后人体的热量增大,会妨碍到食物的消化,大致有毒的物质更加容易的进入到人体被吸收,因此饭后一根烟会比平时吸入十支烟的危害还要大!

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2、喝酒不吸

喝酒时吸烟,若喝酒时吸烟,粘附在口腔、咽喉上的烟焦油会岁酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精,能迅速被吸收到血液里,扩散到身体内。对人的伤害更大。

3、房事不吸

“房事后”男人的状态,是肌肉、骨骼,尤其是神经系统会极度兴奋,全身血管扩张,血流速度增快,能量消耗加大。

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若这时吸烟,会加重有毒成分的吸收,且,对大脑、心脏会造成不利的影响。

4、起床不吸

有人说过,早上吸烟,早点升天,这个说法有点夸大,但是早起吸烟确实有非常大的危害!因为早起吸烟时,一晚上房间里的空气也没有流动,烟里掺杂着空气又被吸到肺里,长时间这么下去就会得上慢性的支气管炎。

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一种烟别吸:小于四分之一的烟

我们吸烟时,有的是舍不得扔掉太早,有的是还没有过完烟瘾,将烟吸到烟嘴处才扔掉。但其实,当香烟还剩下四分之一时,就应该扔掉了!

因为这个时候的香烟,过滤嘴已经起不到什么作用了。再吸下去,烟叶中的焦油和尼古丁等有害物质,过滤嘴中的焦油和尼古丁等有害物质。全都进入了你的肺里!危害是你吸第一口香烟的几十倍!

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吸烟的人,要注意以下几点保护好自己的肺:

一、喝清肺茶

1、蒲公英黄茉莉茶水

制作方法:将蒲公英叶和黄茉莉花,按照4:1的比例,做成蒲公英黄茉莉茶,每次代茶饮饮用即可。

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蒲公英对于身体的各种炎症均有较好的改善作用,它有“天然的抗生素”之称,并且具有广谱杀菌作用,对于吸烟人群会出现的嗓子干、嗓子痛具有效果,并且蒲公英消炎效果极强,可以控制咽炎、肺炎、还可以预防扁桃体炎等。

黄茉莉花,芳香入脾,入肺经,可以消除炎症,并且黄茉莉花本身也可以起到养肺的作用,茉莉花性质温和,可以中和蒲公英的寒性。

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所以吸烟者,用二者搭配泡水喝,可达到润肺,消炎、去火,改善咽炎的效果,还可以增强免疫力。

二、补充肺部所需营养

含硒食物

经常吸烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素是防癌的一种微量元素。经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物,例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母。

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碱性食物

水果、蔬菜、大豆等碱性食物,可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌,增加肠胃的蠕动,能够避免消化不良等症状的发生。

三、健身

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。

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另外,适当锻炼除了对自己的健康有益,对肺部也是极好的。步行、上下楼梯、慢跑、太极拳等运动都很好。

四、呼吸润肺

(1)自然呼法

自然站立,全身放松,目视前方,半开半合,含胸拔背,收复松腰,以鼻用力吸气,下沉丹田,用口慢慢呼出,意守心脏,反复练习。

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每日早晚各一次,每次10-20分钟。

(2)深呼吸

晨起于树林中、小河边等空气新鲜的地方,扩胸,深呼吸,每次10分钟。

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分享 2020-07-15 12:02:39