如果我说这是戒烟最有效的办法你会不会打我？

是不是还在为了家人吸烟而感觉到苦恼，是不是还在为戒烟失败而感觉到失落，今天给大家带来一种最有效果的戒烟方法，那就是行为治疗法，下面我们来具体的讲述一下它的内容。

行为治疗法简单的来讲就是运用一些行为上的一些手段，来除去吸烟者的吸烟行为，这是需要自己的自控能力和一些环境相配合的。

第一、行为治疗法有很多种，排在第一的就是最基本的办法，叫做强化，在生活中可以与吸烟者达成协议，戒烟之后郐物质或者是金钱的奖赏，这样可以有效的加强吸烟者的戒烟行为。

第二、自我监督，这个需要吸烟者的自控能力的，在生活中做好记录，记载自己戒烟的时间，还有吸烟的次数，每一天的吸烟次数制成一种趋势表，这样长期下去，就可以自己觉醒，慢慢的减少抽烟。

第三、锻炼出一种环境，很多人们的抽烟都是和环境有关的，也许你自己一个人的时候不吸烟，但是当来了亲朋好友，就会一起抽烟，这就是一种个环境的改变，可以锻炼自己适应另外一种环境，也就是一种方式，比如说定个闹钟，每天定一次，闹钟响起，才可以抽烟一次，这样慢慢的去适应，长期下来必定会达到戒烟的效果。

因为男性对于香烟的理解是错误的，所以个很多人们都是摆脱不掉，一些年轻人们总是会认为吸烟很帅，也是一种成熟的表现，让自己尽快的长大，有了这样的心理，所以香烟的危害他们是知道但是置之不理。

那么对于这些年轻人来讲，行为治疗法中的一种团体的认知治疗法，这种方法是从心理上来改变人的，可以调节和改善吸烟者的意识，达到一个主动戒烟的目的，可以分为心理疗法、健康教育、行为上的支持等等，这样帮助吸烟者克服戒烟的苦难，最终会戒烟成功的。

其实戒烟的方法有很多，行为戒烟法有效果，是因为它从根本上唤起了吸烟者的戒烟欲望，香烟的坏处很多，行为上的治疗可以通过团体的努力，要求每一个戒烟者都可以作出承诺，相信很多人们是爱面子的，顾于面子这样的承诺就要遵守，加上其他人们的监督，达到成功，这也是从根本上改变了吸烟者的态度，从而给他们提供了一个好的环境，这种方法适合所有的朋友。