我们戒烟为什么会失败之——意志力戒烟法(上)

烟民在切身感受到吸烟危害的时候,比如咳嗽,身体不适,或者某种刺激都会有戒烟的想法。由于对烟瘾的形成和运行机制缺乏了解,也缺少专业的指导,最先尝试的大多是意志力戒烟法。这种办法是最简单粗暴的,也是人类本能的一种体现,当我们感觉某种危险的时候,本能的会拒绝危险。

我们戒烟为什么会失败之——意志力戒烟法(上)

我们会因某种刺激,在下一分钟就告诉自己,我不能抽烟了!执行这个想法最简单最快速的途径就是,用意志力来强行控制自己不抽烟。意志力戒烟法的简单,让我们可以随时随地的开始戒烟,也会随时随地的结束。因为我们认知的错误,导致了方法的错误,这种办法的失败率非常高,根据统计,只有3-5%的人通过意志力戒烟法成功戒烟!为什么失败率会这么高,我们先来了解:

什么是意志力戒烟法?

意志力戒烟法是指用个人的意志力,来对抗烟瘾,让自己足够长的时间不抽烟,直到烟瘾消失,从而达到戒烟的目的。

就这个办法来说,大部分人感觉是对的,没毛病。但是为什么失败率会这么高呢,首先是认知的问题。

认知的错误

请想一想在生活中,哪些事情是我们需要用意志力去坚持的?比如同样是跑步,有的人是真心喜欢跑步锻炼身体,一天不跑不舒服,乐在其中。有的人是为了减肥跑步,强迫自己坚持跑步,以达到减肥目的,其实在心里面是不情愿的。只有不愿意做的事情,才会通过意志力去坚持,这样的坚持通常都是不会持久的。

我们戒烟为什么会失败之——意志力戒烟法(上)

意志力戒烟一样,会让吸烟者觉得戒烟是一种牺牲,一种付出,是放弃了什么。尽管这是错觉,但是暗示力量十分强大。虽然他理性意识知道吸烟的危害,但他潜意识里面还是认为吸烟是一种享受,当他烟瘾发作的时候,潜意识想抽烟,意志力不让抽,两者开始打架,意志力打赢了,坚持不抽烟。

我们戒烟为什么会失败之——意志力戒烟法(上)

而潜意识会有种被剥夺了享受的感觉,就像自己喜欢的东西,就是得不到,心情会烦躁不安。得不到的永远在躁动,所以越坚持不抽烟,越想抽烟,就是这个原因。这个烦躁会越来越强烈,而且烦躁会放大你的负面情绪,直到意志力被打败。我们会找到戒烟时机不对,过段时间再戒等等各种理由,重新恢复吸烟,戒烟失败。

意志力是易耗品

意志力是易耗品,并不是一直充足的。意志力像是力气,在使用的过程中会不断的消耗。意志力戒烟法,就像是我们背着一块大石头在前行,我们会很辛苦,很艰难,需要不断地给自己打气,补充意志力,稍有不慎,就会被压垮。

意志力的修复,需要源源不断的鸡汤文,励志图片,戒烟理由来补充,而且每种补充方式的效果,会随着使用次数的增加,效果逐渐降低。比如下面的图片,第一次看会备受鼓舞,随着次数的增多,会完全无效。

我们戒烟为什么会失败之——意志力戒烟法(上)

意志力是理性的坚持

意志力戒烟是一种理性的分析,理性的选择,并且一直坚持下去。意志力的强弱受情绪影响极大,心情低落的时候,意志力也会降低。由于意志力戒烟方法的原因,从戒烟开始,我们认为戒烟是一种牺牲和付出,所以情绪会以低落烦躁为主,感受到压力比较大,生活中的任何一件小事,都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。这也导致失败率非常高。

我们戒烟为什么会失败之——意志力戒烟法(上)

在生活中我们很多时候是非理性的,比如暴怒,伤感,酒醉等时候,我们甚至会出现自毁倾向,对任何事情都不再考虑,这种情况下,意志力就会消失。我们会不管不顾,不再坚持,从而开始吸烟!(其实这种情形很多是自己故意造成的,目的只是为了吸烟,我们在语音课程中会有解说)

我们戒烟为什么会失败之——意志力戒烟法(上)

(未完待续。。。。)

分享 2019-09-11 06:01:42