老烟枪怎么度过戒烟难熬的前一周,不一定非要强忍

对于很多已经吸烟多年的老烟枪,都已经因多年抽烟,而且抽烟数量比较大,身体都不同程度地受到了伤害,特别是肺部的伤害,以及脑血管的伤害等,都已经因常年抽烟,给自己的身体带来了严重的伤害。所以对于很多老烟民,为了尽快的戒烟,让自己的身体尽快的恢复,愿意更多的了解老烟枪怎么度过戒烟难熬的前一周,通过全面的掌握了解,尽快让自己戒烟成功。

老烟枪怎么度过戒烟难熬的前一周,不一定非要强忍

不管是吸烟多年,还是吸烟时间不长,一旦吸烟上瘾,都会在戒烟时会感觉特别痛苦,所以这也是很多吸烟者,由于多次的戒烟没成功的一个原因所在。因为在抽烟这时候,会因为烟内有尼古丁,通过吸烟进入到身体,所以这种毒素,如果不继续接着抽烟,就会身体特别不舒服,所以戒烟时往往反应很大。

戒烟分为3个阶段,一般定是一周为一个阶段,所以3个阶段,分别是21天,而且最难熬的是第一周,所以如果能在戒烟时熬过第一周不抽烟,就意味着你已经戒烟有70%的成功,所以剩下的路相对来说就比较好走,所以戒烟最重要的是第一周。

老烟枪怎么度过戒烟难熬的前一周,不一定非要强忍

在第一周戒烟时,肯定是身体会特别不舒服,比如在吃饭的中间,可以通过喝水来缓解,这样不但能转移自己的注意力,同时通过大量的喝水,还可以促进体内的尼古丁通过尿液排出。

另外可以通过洗温水洗浴,如果自己感觉烟瘾又上来了,可以通过洗温水浴,温水浴对于目前很多家庭都不是问题,在家就可以洗温水浴,而且在进行洗浴时,尽量的洗的时间稍微长一些,甚至让自己通过洗温水浴,洗的感觉身体疲乏,通过这样的一种方式,也可以更好地赶走自己的烟瘾。

在一周之内戒烟时,要注重休息,因为戒烟身体特别的不舒服,所以这时会对身体构成一定的伤害,所以要注重休息,要比平时要多休息3到4个小时,即使自己睡不着,也可以躺在床上养精蓄锐,这样可以减少对身体的伤害。

老烟枪怎么度过戒烟难熬的前一周,不一定非要强忍

每天吃完饭之后,可以到户外进行散步,慢跑,通过做深呼吸来缓解烟瘾,一般做深呼吸要在20-30分钟以上。也可以通过一些饮品来缓解烟瘾,但是不可以喝一些有刺激性的饮品,比如可以喝一些牛奶,其中就包括酸奶,新鲜的果汁,以及其他没有刺激性的饮品类。

而且可以多吃一些含维生素比较多的水果,比如,含维生素b的水果,或者是这些维生素b,这样可以起到安定神经,而且还有排除尼古丁的作用。只要能坚定信心,熬过最难熬的戒烟前一周,就意味着即将戒烟成功。

分享 2019-09-13 06:01:38