戒烟多久，才敢说自己成功？这4大特征，就是答案！

每个人抽烟都有一个属于自己的理由，有些人觉得抽烟看起来很MAN，有些人觉得抽烟可以排解忧愁以及寂寞，但是不管原因为何，都无法阻挡抽烟会伤害健康的事实，为了健康一定要尽早戒烟，但是戒烟需要多长时间，在戒烟之后身体是否会出现不良的反应呢？

戒烟需要多长时间？

具体戒烟需要多长时间其实在不同的烟民身上回答是不同的，毕竟每个人烟龄不一样，抽烟的强度不一样，每个人戒烟的决心以及毅力也不一样，这些综合下来都会影响到戒烟的时间。

如果大家想要知道自己是否戒烟成功，首先要看自己在没有抽烟的情况是否还存在烦躁焦虑的现象，是否存在睡眠紊乱入睡困难以及容易疲惫的现象。

其次，在没有抽烟的情况下是否有昏昏欲睡、精神不济的现象。再者，看看不抽烟的情况下身体是否存在一种缺失感，食欲是否非常强烈总想要吃一些什么。最后，在看到周围人抽烟的时候是否会出现手足无措想要抽烟的冲动。

如果上述四个方面都可以表现的很好，那么恭喜你戒烟已经成功了。

有些人在戒烟两三个礼拜之后就会出现上述四个现象，不过也有一些患者会出现复吸的现象，而复吸多数是因为心理方面的原因造成的，想要戒烟还需要从心理上来行动起来，戒掉心瘾，也就是戒除抽烟的欲望。

除此之外，想要戒烟成功一定要熬过以下几大症状：

一、口渴

口渴是戒烟后经常出现的一种现象，在这种情况下一定要大量喝水增加排尿量，这样才可以将身体内积累的毒素从身体里排出去，可以帮助恢复健康，必要情况下也可以借助蒲公英利尿茶。

二、嗜睡或者失眠

戒烟之后身体没有烟提神，在身体上会产生一种松弛感，这类人群就会表现出疲劳以及没有精神的症状，感觉随时都会睡着，还有一些人在戒烟之后总是因为没抽烟心里痒痒，反而睡不着，这两种都是正常的现象因此不需要特别的在意。

三、咳嗽

在抽烟的时候肺部就会开启保护机制，通过分泌较多的粘液来阻挡烟雾当中的也瓯海物质，而在戒烟的时候粘液会自己松懈并从呼吸道排出，这种情况下肺部的纤毛再次开始活跃起来，会表现出咳嗽的症状，这是戒烟之后的一种正常反应不需要太过担心。

四、便秘

一些人在戒烟之后会出现便秘的现象，不需要担心，这都是可以通过多喝水多吃粗粮纤维含量多的食物来调节的。

五、饥饿感

在戒烟之后大家的新陈代谢开始恢复正常，因此烟民会出现胃口大开的现象，也有一些患者在戒烟之后会发胖。