戒烟要选择合适的年纪？身体出现这些反应，恭喜你，戒烟快成功了 ...

大家都知道吸烟对身体是很不好，香烟中含有的尼古丁，会直接穿过免疫系统，直接伤害到身体组织和器官，长期以往，身体损伤加重，就会产生各种疾病。所以，现在都倡议大家要戒烟，但是吸烟容易戒烟难，很多人会出现复吸的现象，这对身体伤害是更大。其实，戒烟也是有最佳年龄段的，把握好这个时间段，戒烟事半功倍。

戒烟有最佳的年纪?

其实说到戒烟，大多数情况下，一般是肺部出现疾病或是家中有孕妇，这两个理由是大部分人戒烟的起因，但是很多人往往都是没有坚持住的，这可能是年纪不对。有相关的研究表明，女性在30岁之前戒烟，可以避免九成以上的吸烟危害。其实烟龄小，戒烟都是比容易的，所以戒烟就是现在。

戒烟开始：扔掉早上的第一根烟

一般判断一个人的烟瘾大小，从他清晨吸第一根烟就可以看出来。一般烟瘾比较大的人，清晨吸的第一根烟一般都是很快吸完的。因为烟瘾比较大，早起的时候想吸烟的欲望就会比较强烈，所以早起第一根烟就会抽的比较快，而且会一直连抽很多根，这些都是烟瘾比较大的人的表现。所以戒烟从早上的第一根烟开始，效果会好很多。

戒烟一般身体会给出相应发应，这些都是好事，是戒烟正常的反应，扛过这些难熬的表现，你就戒烟成功了。

1、口干的现象频发

早期最常见的就是会频繁出现口渴的现象，每个人戒烟初期都会遇到这样的现象，及时的补充水分是很有必要的。

2、咳嗽

吸烟的人，一般都是会伤害到肺部的健康，出现咳嗽的现象，一般是肺部在自我修复时候出现的现象。肺部修复沉积在体内的粘液，会随着呼吸道被排出体外，就会出现咳嗽、咳痰的现象，通常会持续一周的时间，这是肺好转的表现。

3、注意力不集中

长期的吸烟，人的大脑对尼古丁产生了依赖，刚戒烟的时候，会出现注意不集中、漂浮感的现象，这是正常的戒断反应，可以通过深呼吸来改善这样的现象。

4、食欲明显变好

一般吸烟的人，食欲会有所下降，如果是戒烟之后，食欲会有明显的变好的现象。因为在吸烟的过程中，不止是对肺有伤害，对胃也是有伤害的，这是导致吸烟的人出现食欲下降的主要原因，所以戒烟后，胃开始修复，食欲逐渐变好。

5、脾气暴躁

一般在戒烟初期会出现焦虑、烦躁、易发脾气的现象，这是正常的反应，但是要合理的控制好自己的情绪，去做其他的事情，分散自己的注意力。同时家人要多陪伴和鼓励，效果会更好。

戒烟不是一句喊喊的口号，在戒烟的过程中会有很多你想不到的困难，只要你捱过这些痛苦，戒烟成功了，胃会变健康，肺会变健康，身体就会更健康，所以不要犹豫，现在就开始戒烟。