快速戒烟三部曲，你更适合哪一种呢？

一些人能够把香烟放下，永远不会在点燃，一些人则不停地戒烟。你属于哪一类戒烟者呢？

无论你是哪一种戒烟者，你都要知道：首先在这个艰难的戒烟过程中，你并不孤单。其次，你要清楚戒烟是100%可能的——尤其是如果你愿意做出改变。

如何才能快速的戒除烟瘾呢？试一试这戒烟三部曲吧。

1、 试着深呼吸

虽然听起来很简单，但当你改变吸烟的习惯时，深呼吸会产生巨大的影响。

2、 告别香烟，写一封分手信

如果你喜欢象征性的行动，你可能会喜欢坐下来写一封分手信给你的香烟。写一封分手信给香烟解释你如何走属于自己的路，你不需要依赖他们了，多年来的关系如何，以及为什么你想分手。这样会让你焦点更清晰，真正帮助决策。

3、 尝试视觉冥想

坐下来开始思考作为一个不吸烟的人的想法。你会怎么做呢？你会有什么感觉？把这一切生动地描绘出来。”潜意识会非常好地迎合意识，在你的冥想中，你一直是不吸烟的。这些工具对我戒烟有效，已经二十五年了，我再也没有回头。

戒烟是很糟糕的，所以现在不要做任何可能让你感到不舒服的事情。当你戒烟时，让你的身心舒适。你还需要弄清楚你怎样才能摆脱吸烟的欲望。

即使有了这些技巧，戒烟仍然是相当困难的。但坚持下去。在你的大脑调整之前用其他的东西取代感觉和习惯。如果你有动摇，不要害怕。寻求戒客同盟的帮助。

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