如何戒烟最快最有效 科学戒烟小妙招

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如何戒烟最快最有效

  戒烟其实并没有什么速成法,它是一个循序渐进的过程。大家都知道吸烟有害健康,每天仍然会上演有人抽,有人戒烟的现实版情景剧,社会交际,聚会场所、宴请宾客都离不开烟。香烟在生活中如影随形,吸烟会降低健康指数,危害身体健康。如何戒烟最快最有效会看得见立竿见影的效果,又减少戒烟过程中的痛苦呢?请随中国烟草网小编一起了解下戒烟的好方法,让你轻松的拥抱健康。如果让一个有多年烟史的人,突然停止吸烟,戒烟症状反而会更加严重。戒烟,切记不可操之过急。

科学戒烟小妙招

  很多人都在戒烟,却不知如何戒烟最快最有效,戒烟最直接效果就是不再吸烟,而戒烟的效果和戒烟的方法、戒烟者的毅力,烟年的长短及戒烟者的体质等,都有着十分密切的关系。对烟年短的人或许会快,对烟年久的人则要注意循序渐进,因为这并不是一朝一夕能完成的事情。如何戒烟最快最有效最终摆脱烟瘾,接下来小编教你几招。

  戒烟需要遵循的原则是:一慢慢减量;二有计划戒烟。首先戒烟要有持之以恒的心态,我们可以在脑袋里设想抽烟的种种危害,对家人的危害,对自己身体的危害,对自己前途的危害,无形之中会让我们产生对香烟的厌恶!周围的环境很重要,如果你身边有抽烟的人,对于想要戒烟的人来说很难戒掉。现在市场上流行的一些戒烟辅助产品,我们有兴趣的话可以尝试一下,购买一些产品进行辅助治疗!达到戒烟的效果!

  所以,下定决定戒烟时,要为自己创造一个无烟环境,包括二手烟在内,都要拒之门外;喜欢打牌的,在戒烟期间千万不要打牌,打牌时不抽烟的概率很小,而且打的越久,抽的越多;增加运动时间,改善作息,调整饮食,都有利于戒烟成功;如果意志力不坚定者,可以寻求他人的帮助,比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持,监督和鼓励;除了要戒烟,我们也要学会如何应对戒烟后的不适。

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如何戒烟最快最有效

  对于烟瘾大的人来说,戒烟后很容易出现各种不适,但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。所以,面对戒烟出现的不适,比如疲倦,可以小睡片刻、紧张不安,则可以做一些放松神经的事、头痛,则可以通过按摩,泡澡来解决……另外,戒烟成功与否,还与个人意志力是否坚定密不可分。所以,一旦你决定戒烟了,就一定要意志坚定,不可轻易动摇或改变,否则很容易戒烟中断。

  生活中,很多人碰到困难,不开心的时候,更多的倾向于去做一个沉默寡言的人,默默的承受生活给自己带来的悲伤。这是因为,中国传统文化希望我们做一个“隐忍”的人,但这种“沉默”其实是一种压抑,希望我们将自己的不满、委屈憋在心里,不去给别人“添麻烦”。而香烟就是我们为了不给别人“添麻烦”时,自己给自己找的帮手,帮我们掩盖不好的情绪。所以,想要戒烟,就要改变“不给别人添麻烦”的心态,做一个愿意去暴露心事的人,一个真实的人。

  我们每个人都会遇到不开心的事,烟民往往在不开心的时候,会用吸烟去排解。现在要戒烟了,当然要学会去处理情绪。当我们有负面情绪的时候,我们要学会去忽略他,不要被情绪带走。转移注意力,做自己喜欢的事情,这都是解决不良情绪的方法。有人觉得戒烟要慢慢来,可以一根一根的减。这其实是错误的。缓慢减量,只会让戒烟过程变得漫长而痛苦。时间越长,戒烟的可能性就越小。所以,要戒烟,千万千万洁身自好,不要再碰香烟。

分享 2019-05-16 17:44:30