烟酒不离身好像在无形之中成了当下人们生活的常态，人们都清楚地知道吸烟有害身体健康，所以，在很多人在意识到自己的烟瘾太重会诱发身体很多潜在疾病。于是这个时候，就会有一部分人开始戒烟。但是，突然戒烟真的好吗？今天我们就来谈谈这个话题：三十五年烟龄突然戒烟，有好处还是有坏处？戒烟应该怎么戒？接着读下去，让小康在这篇文章里告诉你答案吧！

三十五年烟龄突然戒烟，有好处还是有坏处？

答：对于一个老烟民来说，突然不抽烟了，就好像是一个人突然失去了自己最依赖的东西一样，在生活习惯上和精神上都有所不适。在戒烟初期，情绪上确实可能产生焦虑、抑郁、恐惧和浮躁。而反应在身体上会表现为注意力不集中、心率下降、失眠和全身没劲等。甚至有些人戒烟后会出现体重增加。但这都属于正常的戒断反应。

戒烟应该怎样戒？

1. 嚼口香糖

其实我们可以把口袋里的香烟替换成公用的，但我们的烟瘾上来的时候，想抽烟的时候，你就拿出一块口香糖嚼一下，从慢慢的减少抽烟频率，到最后的彻底戒掉。

2. 少去常抽烟的地方

如果我们真的想戒烟的话，可以尽量减少，在这些场所出现的几率，因为比如说我们打电话的时候总想抽根烟，我们可以在手里拿点别的东西代替烟，也能起到戒烟的效果。

3. 吸烟吸到自己厌恶

在戒烟的过程中也可以运用逆反法，当你打算戒烟时，可以买几包自己平时抽的烟，在自己最不想吸烟的时候，强迫自己吸烟，并且一根接一根的吸，直到将这几包烟全部吸完，直到自己看见烟就恶心为止！这种情况下会使自己的心理对香烟产生一定的厌恶。从而降低人们对香烟的诱惑，达到戒烟的目的！

4. 牢记戒烟的好处

可以学下戒烟的好处，想抽烟的时候就拿出来提醒自己一下，想一想家人的健康想一下，自己的健康，对自己的家人，健康有好处，而且还省钱，和气了而不为呢。

最后，还是建议大家戒烟应该有个循序渐进的过程，并且要找对戒烟方法，不要盲目戒烟哦！

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